Как питаться при занятиях фитнесом

Программа фитнес-питания должна быть построена на дробном приеме пищи. То есть лучше разделить свой дневной рацион не на 3 плотных приема пищи, а на 5-6 небольших порций. Для этого придется брать с собой приготовленные блюда на работу и даже в спортзал. При этом вредно увлекаться полуфабрикатами, жареными, жирными и слишком сладкими кушаньями. Завтрак должен быть гораздо калорийнее, чем остальные трапезы. А ужин обязан быть легким.
Питание перед фитнесом должно в себя включать углеводы и белки. Потому что именно углеводы являются источником гликогена, а белки – поставщики аминокислот. Они обеспечивают мышцы энергией. Жирную пищу перед тренировкой стоит вообще исключить, так как она очень замедляет процесс пищеварения. В результате во время занятия могут случиться отрыжка, тошнота и колики. Напротив, картофель с нежирным бифштексом, рис с мясом любой птицы и хлебом грубого помола, а также овсяный омлет из белков яиц станут самой лучшей провизией. Но эти яства можно съедать только за 2 часа до начала упражнений. А за полчаса до них лучше выпить стакан молочного напитка или съесть какой-нибудь фрукт. В тоже время крепкий зеленый чай поможет сжечь лишние жировые прослойки.

Если вам нужен квартирный переезд недорого, обязательно обратите внимание на сайт http://www.myvozim.ru/.