Как правильно составить резюме

Смайлики, странные хобби, завышенная самооценка и другие ляпы, позволяющие хедхантеру выкинуть ваше резюме в корзину.
Пусть вы идеальный кандидат: нужное образование, опыт работы и количество иностранных языков. Но если вы отправляете резюме с электронного адреса beautifulprincess@…ru и делаете ошибки в названии компании, которой пишете письмо, тогда ваша карьера в этой фирме уже закончена, на собеседование вас даже не пригласят. Перед вами перечень ошибок, после которых резюме руками хедхантера мгновенно отправляется в мусорную корзину.
«Смайлик»

На первый взгляд может показаться, что «смайлик» оживит сухой текст резюме, но на деле он его погубит. Этот милый символ — не только выразитель эмоций, но и графическая интерпретация панибратства. Неуместная и грубоватая дружелюбность, проявленная по отношению к малознакомым людям или старшим по возрасту и рангу, недопустима.
Навыки, не имеющие отношения к вакансии

«Умение здорово справляться с домашними делами», «отличный вкус в одежде» или любовь к рестлингу, может быть, не раз выручали вас в трудную минуту, поэтому про них всегда хочется рассказать. Но, к сожалению, работодатель так устроен, что ему интересны исключительно те навыки, которые вы можете применить в работе.

Как увеличить мускулы

Всегда помните три основных правила успешного бодибилдинга: а) подходите к вашим тренировкам с умом; б) регулярно и правильно питайтесь, не давайте вашему организму голодать; в) всегда высыпайтесь – мышцы интенсивнее растут и развиваются во время отдыха, а сон является лучшим отдыхом для организма.Заведите тетрадь, если вы еще этого не сделали, в которой будете фиксировать результаты каждой своей тренировки. Итак, запишите средний вес на основные упражнения, которые вы выполняете в тренажерном зале.От этих цифр отнимите 10-15% и снова запишите себе их в тетрадь. Полученный вес будет стартом вашего будущего цикла, направленного на увеличение мускулатуры.С началом цикла прибавляйте каждую последующую тренировку по 0,5-1 кг к весам основных ваших упражнений. Спустя какой-то период времени, который, скорее всего, будет измеряться в месяцах, вы уже не сможете продолжать увеличивать вес на тренировках. Это значит, что вы достигли предела цикла.

Хотите купить сейфы Aiko в Москве? Заходите на сайт centersafe.ru. Здесь есть все, что вам необходимо. Кроме того, обязательно стоит отметить тот факт, что на этом сайте клиентам предлагается только высококачественная продукция по доступным ценам. Итак, данный реурс наверняка будет вам полезен. Безусловно, что centersafe.ru - это ваш лучший выбор. Всем рекомендую!

Как качать пресс роликом

Встаньте на колени. Используйте гимнастический мягкий коврик, он предотвратит стирание коленей при выполнении этого упражнения. Расстояние между коленями должно составлять 10-15 см. Пальцами ног упритесь в пол.

Возьмите ролик для пресса в руки. На ручках этого приспособления есть специальные выемки. Расположите на них первые фаланги пальцев. Поместите ролик для пресса на пол на уровне головы.

Сделайте упор на ролик. Руки должны быть полностью вытянуты и напряжены. Перенесите вес своего тела на руки. Ролик покатится вперед, продолжайте движение тела за ним, распрямляя ноги. Следите за тем, чтобы коленные чашечки оставались на месте, а руки не сгибались.

Двигайтесь вперед, пока живот не окажется лежащим на поверхности пола. Старайтесь, чтобы ваш взгляд не был зафиксирован на ролике, а направлен перед собой. Руки вытяните как можно дальше. Зафиксируйте положение.

Потяните ролик на себя, руки при этом должны оставаться вытянутыми и напряженными. Поднимайте тело по мере приближения ролика к области живота. Будьте аккуратны, поскольку руки могут сорваться с ручек ролика, и вы можете упасть на него. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы мышцы пресса были напряжены при движении в обе стороны. Повторяйте упражнение 20 раз.

Просто интересно - большой выбор мебели. Я в восторге.

Как накачать рельефный пресс

Прежде чем приступить к упражнениям, вам будет полезно узнать несколько секретов выполнения упражнений .• Специалисты рекомендуют держаться в накачивании пресса 8–15 повторов, не более. С их точки зрения черезмерная нагрузка на мышцы–сгибатели (пролегающие в глубине таза) со временем вызывает перекос тазобедренного сустава и, как следствие, сильные боли в поясничном отделе. Если на каком–то упражнении вы легко можете делать 30 повторов, постарайтесь подобрать его более сложный вариант.• Старайтесь выполнять на выдохе ту часть упражнения, которая требует наибольшего мышечного напряжения. Выполнение на вдохе будет увеличивать внутреннее брюшное давление и растянет мышечные стенки живота, которые со временем будут выпирать вперед.• Не перекачайте мышцы пресса, регулируйте нагрузку плавно от тренировки к тренировке. Обращайте внимание на поясницу – в ней при выполнении упражнения для пресса не должно быть дискомфорта и усталости.

Самым эффективным упражнением является подъем ног в висе. • Вися на перекладине, поставьте руки на ширине плеч. Медленно поднимите прямые ноги вверх. Прежде чем опустить их в исходную позицию, ненадолго задержитесь в верхней точке. Старайтесь не просто поднимать ноги вверх, а немного подавать таз вперед.• Из этого же положения поднимите согнутые ноги до уровня таза, как будто садясь на стул. Сведенные вместе колени поверните в одну, затем в другую сторону. Таз при этом должен двигаться в противоположном направлении. Ненадолго задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение.

Этим только ленивый не заинтересуется - скидки в магазинах - http://takecoupons.net. Поразительно, не так ли.

Как накачать мышцы быстро и эффективно

Сделайте упражнение для развития всех мышцы пресса. Сядьте на гимнастический коврик. Эспандер зацепите за ступни, ноги согните в коленях.Концы эспандера протянуты вдоль тела за плечами. Ноги не распрямляйте, отклоняйтесь назад и подтягивайте рукоятки эспандера к шее. Локти должны быть направлены в стороны.Начинайте поднимать корпус, затем медленно опуститесь назад. Ноги держите полусогнутыми. Руки неподвижны. При движении вперед должны работать только мышцы пресса. Старайтесь не помогать себе руками.

Чтобы проработать икроножные мышцы и мышцы бедер, выполните следующее упражнение. Наступите на середину эспандера обеими ногами. Ручки натяните вверх так, чтобы они оказались на уровне плеч.Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Представьте, что вы садитесь на стул, и начинайте такое же движение. Слегка наклоняйте корпус вперед.Когда угол между корпусом и бедрами достигнет 90 градусов, начинайте обратное движение. Не напрягайте мышцы живота и не отрывайте пятки от пола. Спину держите максимально прямо – это повышает эффективность упражнения.

А здесь вы уже были - лечение в Израиле. Может стоит заглянуть.

Как прокачать трицепс

Одной из частей тела, сразу привлекающей внимание, являются руки. Если вы мечтаете, чтобы при взгляде на них окружающие восхищались их внушительными размерами, вам необходимо поработать над трицепсом. Трицепс – это трехглавая мышца, занимающая всю заднюю сторону плеча. Упражнений для развития трицепсов существует множество. Одним из наиболее эффективных является жим штанги узким хватом лежа. Для его выполнения надо лечь на скамью, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье. Затем возьмите штангу так, чтобы расстояние между руками составляло примерно два кулака. Штанга должна находиться в равновесии. Поднимайте штангу на вытянутые руки и опускайте до уровня груди. При подъеме штанга должна находиться над вашей шеей, при опускании – на нижней части груди. Следите, чтобы во время упражнения локти не расходились в стороны и двигались вдоль боков. Рекомендуется 3-4 подхода по 8-10 раз.Еще одним упражнением для наращивания массы и силы трицепса является отжимание от скамьи. Для этого вам понадобятся 2 скамьи, расположенные на расстоянии 80-100 см, параллельно друг другу. Сядьте на край скамьи, уперев ладони на ширине плеч, ступни расположите на другой скамье. Приподнимитесь на ладонях, выдвинув таз немного вперед – это даст дополнительную нагрузку на трицепс. Сгибая локти, опускайтесь максимально вниз и поднимайтесь вверх до полного выпрямления рук. Во время упражнения следите, чтобы локти сгибались строго назад. Сделайте 3-4 подхода по 20 отжиманий.

Просто интересно - лечение в Израиле . Я в восторге.

Как сжечь жир на бедрах

Постоянные нагрузки помогут не только сжечь жир на бедрах, но и привести в тонус все тело. Однако не стоит забывать о том, что жир сжигается только при кардио-нагрузках (бег, аэробика, интенсивные танцы, езда на велосипеде). Заниматься необходимо не менее трех раз в неделю, делая перерыв в один день.

Обязательно завтракайтеЗавтрак помогает завести наш метаболизм. Даже если вы не можете есть по утрам, съедайте хотя бы какой-нибудь фрукт или кашу. Данные продукты содержат сложные углеводы, а следовательно, требуется больше времени, чтобы их переварить.

Употребляйте белокБелок помогает наращивать и укреплять мышечную массу. Мышцы в свою очередь будут интенсивно сжигать жир. Особенно полезны белковые коктейли после физических нагрузках. И еще не стоит забывать о том, что белки сложнее, чем углеводы, соответственно, на их переваривание затрачивается больше калорий.

Этим только ленивый не заинтересуется - фантастические фильмы о космосе. Поразительно, не так ли.